我這樣能瘦下來嗎?－joshua05的部落格

減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。

飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。

每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。

早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。

每天吃的熱量不要低過於1200大卡，正餐以外就不要吃東西最好。

多攝取2000CC以上的水份，要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。

有運動的話，記得前後要空腹1個小時，每次運動最好都要持續30分鐘以上。

另外有輔助產品可以慎選使用，像我本身就有用超纖素+草本超纖膠囊，
每天三餐飯後15~30分鐘吃1顆草本超纖膠囊；睡前空腹3小時喝2包超纖素。
按一個讚--連續2個月的努力減肥之下，我從77公斤瘦到64.5公斤，完全沒遇到停滯期。
我還在繼續減肥，希望可以更瘦，互相加油吧！